Les exercices de base simples que tout le monde peut faire sont :
- Respirer profondément très souvent dans la journée
- Boire de l’eau car les yeux et le cerveau demandent beaucoup d’eau pour fonctionner correctement.
- Clignement des yeux. Cligner les yeux chaque 4 – 7 secondes, sans pression. Le clignement doit être léger.
- Bailler. Apporte un surcroît d’oxygène aux cellules du corps, aux yeux et au cerveau.
- Mémoire visuelle. Jeter un coup d’œil rapide sur quelque chose puis fermer les yeux et observer ce qui reste de cette perception dans votre cerveau. Cet exercice aide à développer la mémoire visuelle immédiate.
- Voir le monde en mouvement
- Bouger le regard
- Regarder loin
- Faire le palming
- Faire le sunning
- Enlever les lunettes ou lentilles le plus souvent possible. Aimer voir flou.
Il y a plus d’exercices spécifiques que vous pouvez trouver dans des ouvrages spécialisés. Cependant, le mieux est de pouvoir les expérimenter par vous-même lors de consultations avec un enseignant spécialisé ou en participant à des stages durant lesquels vous pourrez apprendre, expérimenter ces exercices pour ensuite les pratiquer chez vous.